23 коментарі
Ранкові дихальні вправи
Почніть день з простих дихальних технік, які наповнять ваше тіло киснем та підготують до активного дня.
Читати далі →Мудрість Руху
Індивідуальні плани харчування та оздоровчі практики для активного довголіття
Розпочати подорожНаша історія
У 2018 році група досвідчених нутриціологів та інструкторів з оздоровчих практик об'єдналася з ідеєю створити унікальну платформу для людей зрілого віку.
Ми розуміли, що традиційні підходи до харчування часто не враховують особливості метаболізму та потреби людей після 50 років. Тому створили методику, яка поєднує збалансоване харчування з м'якими фізичними практиками.
За роки роботи ми допомогли понад 15,000 людей відчути легкість, енергію та радість від свідомого ставлення до власного здоров'я. Наш підхід базується на принципах поступовості, індивідуальності та гармонії між тілом і духом.
Сьогодні PrimeHub Network - це команда кваліфікованих спеціалістів, які продовжують розвивати та вдосконалювати наші методики, завжди ставлячи в центр уваги ваше благополуччя.
Вікові програми
Індивідуальні програми харчування та оздоровлення, адаптовані під особливості кожного віку
50+
Активне життя
Для енергійних людей 50-60 років
1,890 грн/міс
- Індивідуальний план харчування
- Динамічні дихальні вправи
- Підтримка енергійного способу життя
- Щотижневі консультації
Популярний
60+
Гармонійний баланс
Для мудрих людей 60-70 років
2,290 грн/міс
- Повний індивідуальний план
- М'які медитативні практики
- Спеціальні вітамінні комплекси
- Індивідуальна підтримка 24/7
- Групові онлайн-заняття
70+
Мудра турбота
Для досвідчених людей 70+ років
1,690 грн/міс
- М'який режим харчування
- Спокійні дихальні техніки
- Підтримка життєвої енергії
- Персональний консультант
Корисні поради
Практичні рекомендації від наших експертів для здорового та активного способу життя
31 коментар
Збалансоване харчування після 60
Дізнайтеся про особливості метаболізму в зрілому віці та як адаптувати свій раціон для максимальної користі.
Читати далі →
18 коментарів
Медитація для початківців
Прості техніки медитації, які допоможуть знайти внутрішній спокій та зменшити вплив стресу на організм.
Читати далі →
44 коментарі
Вечірні прогулянки на свіжому повітрі
Чому щоденні прогулянки є невід'ємною частиною здорового способу життя та як зробити їх максимально корисними.
Читати далі →
27 коментарів
Садівництво як терапія
Як робота з землею та рослинами може стати джерелом фізичного здоров'я та емоційного задоволення.
Читати далі →
39 коментарів
Гідратація та водний баланс
Важливість правильного водного режиму для людей зрілого віку та корисні поради щодо споживання рідини.
Читати далі →Калькулятор харчування
Розрахуйте вашу індивідуальну добову норму нутрієнтів
Введіть ваші дані
Ваша денна норма
калорій на день
Білки
Жири
Вуглеводи
*Це орієнтовні показники. Для точного розрахунку рекомендуємо консультацію з нашим спеціалістом.
Чому обирають нас
Комплексний підхід до здоров'я та благополуччя людей зрілого віку
Індивідуальний підхід
Кожна програма розроблається персонально з врахуванням ваших особливостей, потреб та цілей. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна і потребує особливого підходу.
Науковий підхід
Всі наші методики базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі нутріціології та геронтології.
Досвідчена команда
Наші спеціалісти мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку та постійно підвищують кваліфікацію.
Гнучкі програми
Можливість адаптації програми під ваш ритм життя та поступова корекція відповідно до результатів.
Постійна підтримка
Наша команда завжди на зв'язку для відповідей на питання та корекції програми.
Комплексність
Поєднуємо правильне харчування з фізичними вправами та ментальними практиками.
Доведена ефективність
Тисячі задоволених клієнтів, які покращили якість свого життя завдяки нашим програмам.
Приклад тижневого планувальника
Структурований підхід до здорового способу життя
| День тижня | Ранкова активність | Особливості харчування | Вечірня практика |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Дихальні вправи (10 хв) | Збільшена кількість білка | Прогулянка на свіжому повітрі |
| Вівторок | М'які розтяжки (15 хв) | Фокус на овочах та фруктах | Медитація (15 хв) |
| Середа | Легкі вправи з опором | Підвищене споживання води | Читання або хобі |
| Четвер | Координаційні вправи | Здорові жири (горіхи, олія) | Спілкування з близькими |
| П'ятниця | Дихальна гімнастика | Легкі вуглеводи | Релаксаційні техніки |
| Субота | Активний відпочинок | Урізноманітнення раціону | Творча діяльність |
| Неділя | М'яка йога або тайчі | Відновлювальне харчування | Планування наступного тижня |
Відгуки наших клієнтів
Реальні історії людей, які змінили своє життя
Марія Петрівна
"Після 65 років почала відчувати втому та важкість. Програма PrimeHub Network допомогла мені відновити енергію та радість від життя. Особливо подобаються дихальні вправи."
Олександр Іванович
"Індивідуальний підхід вразив з першого дня. Спеціалісти врахували всі мої особливості. За півроку покращились всі показники здоров'я."
Ганна Миколаївна
"Завжди скептично ставилась до подібних програм, але результат перевищив очікування. Почувуся молодше на 10 років. Дякую всій команді!"
Розпочнемо вашу подорож
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації
Часті питання
Відповіді на найважливіші запитання про наші програми
Чи підходять ваші програми людям з хронічними захворюваннями?
Наші програми можуть бути адаптовані під різні особливості
здоров'я, але обов'язково рекомендуємо попередню консультацію з
вашим лікарем. Наші спеціалісти працюють в тісній співпраці з
медичними фахівцями для забезпечення максимальної безпеки та
ефективності.
Як швидко можна побачити перші результати?
Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчувають вже через
2-3 тижні регулярного дотримання програми. Це може бути
покращення сну, підвищення енергії або покращення настрою.
Значні результати зазвичай помітні через 2-3 місяці.
Чи потрібно купувати спеціальні продукти або добавки?
Наші програми базуються на звичайних продуктах, доступних у
будь-якому магазині. Ми можемо рекомендувати певні вітамінні
комплекси, але це завжди обговорюється індивідуально і не є
обов'язковим для участі в програмі.
Що робити, якщо важко виконувати фізичні вправи?
Всі наші фізичні активності адаптуються під ваші можливості. Ми
маємо модифікації вправ для людей з обмеженою рухливістю.
Головне - поступовість і регулярність, а не інтенсивність.
Чи можна отримати програму для сімейної пари?
Так, у нас є спеціальні сімейні програми, які враховують потреби
обох партнерів. Це дозволяє підтримувати один одного у
досягненні цілей і робить процес більш приємним та ефективним.